30代から始めるトレーニング

30代から始める筋トレ方法などについて。

運動のメリット・デメリット(当たり前のこと・知っておいてほしいこと)

人が運動することに対して期待することは、

・適切な体重の維持(多くの場合、体重の減少)

・見た目の美しさをゲット

・健康的な肉体(筋力)の維持

・ストレス解消

・記録への挑戦と達成感の取得

 

だと思う。

 

じゃあデメリットは?と言うと、

・お金と場所が必要

・時間がかかる

・めんどくさい

・肉体的につらい

…という、一見どうでも良さそうで、非常に解決が難しい。

 

ここに僕はもう一点、

「やりすぎると体にとっては良くない」

ということをデメリットとして強調したい。

 

最近の健康ブームで、マラソンなどの運動をする人が増えてきた。

しかしその一方で、アスリートのように自分を追い込む人や関節を痛めてまで鍛える人が多々いる。

 

肉体はある程度修復が効くとはいえ、骨はすり減ってしまうし、切れてしまった筋肉は完全にもとには戻らない。マラソンなどで過剰に負担をかけた心臓は心筋梗塞のリスクを高めている可能性が示唆されている。

 

運動することは、肉体に負担をかけることと言い換えてもいい。この負担が大き過ぎれば、体は本来の目的を超えて、健康を損ねてしまうことがあることを十分に知っておいて欲しい。